Cette situation vous semble familière ?
J’ai aussi connu cette situation !
Je m’appelle Anne-Estelle, et je suis la maman de Djanaé, née en janvier 2012. Avec mon mari, nous avons pris une décision importante quand notre fille a eu 1 an : j’ai choisi de renoncer à mon travail dans le tourisme, pour devenir officiellement maman au foyer. J’en avais marre de ne pas trouver le temps pour mon homme et pour ma fille, et avec une santé fragile, je préférais donner mon énergie à ma famille plutôt qu’à un patron.
Je pensais que ce serait facile de consacrer du temps à ma fille en étant tout le temps à la maison. Sauf qu’avec un intérieur à gérer, + tout un tas d’activités qui viennent se rajouter, et bien très rapidement je me suis laissée déborder.
J’ai alors découvert que :
– je me fixais tout un tas d’objectifs sur la journée, et qu’arrivé le soir, j’avais quasiment tout accompli, sauf ceux qui concernaient le temps à consacrer à ma fille
– je me mettais de plus en plus la pression, et que je culpabilisais de n’arriver à rien
– ma relation avec ma fille était de plus en plus tendue : ma nervosité l’agaçait, mon manque d’attention faisait qu’elle me réclamait tout le temps, et j’avais l’impression de ne plus avoir un moment pour souffler
Quand j’ai réalisé tout ça je me suis dit que j’étais bien loin de ce que je voulais offrir à ma fille, et construire avec elle.
Alors voila ce que j’ai fait
- J’ai décidé de prendre rendez-vous avec ma fille, un peu chaque jour : j’ai alors remarqué que si je prenais un peu de temps avec elle le matin tout de suite après le petit-déjeuner, elle était ensuite capable de jouer seule pendant 1h parfois plus, sans me solliciter. Ce qui me laissait le temps de m’occuper tranquillement du ménage et du rangement. Ma fille était comme rassasiée de moi. Son réservoir émotionnel rempli, elle n’avait plus besoin de moi pour s’occuper.
- J’ai décidé de revoir mes objectifs à la baisse : faire moins, mais être sûre d’y arriver et de finir la journée satisfaite. Étant moins dans le stress, j’avais plus le temps de réagir positivement aux imprévus (un « maman je veux faire pipi » au dernier moment, ou un « maman je peux t’aider à faire la tarte ? »). Moins de stress de ma part a aussi apaisé nos relations. N’étant plus dans une rentabilité, une course contre la montre, je m’énervais beaucoup moins pour rien, et surtout, je criais moins.
- J’ai commencé à prendre le temps de chercher des activités à faire avec ma fille : Concrètement, étant à la maison, le temps je l’ai. Je ne le prenais pas parce que je faisais autre chose qui à l’époque me semblait plus important. Le jour où j’ai décidé qu’il était possible de trouver des activités faciles et rapides à mettre en place avec ma fille, un autre poids est tombé de mes épaules. Je n’étais plus obligée d’acheter des jeux ou des équipements spéciaux pour renouveler le stock d’activités. Je pouvais enfin jouer avec elle juste avec la voix, avec le corps, avec des éléments du quotidien.
C’est dans cet esprit de petits pas au quotidien, sans pression et sans culpabilité, qu’est née la méthode 5-10-15 :
En quoi consiste la méthode 5-10-15 ?
- 5 minutes le matin
- 10 minutes dans la journée
- 15 minutes avant le coucher
L’idée est de consacrer et de répartir des petites périodes de notre temps à nos enfants. Cliquez sur les numéros et découvrez les 5 avantages de cette méthode :
L’enfant est rassuré parce qu’il sait qu’il a des moments avec son papa ou sa maman. Il sait que les rendez-vous sont pris.
Les parents sont soulagés : consacrer 1/2 heure à son enfant en répartissant les minutes sur la journée est RÉALISABLE !
Ces moments sont intenses : ils sont courts, donc vécus à 100%, autant par l’enfant qui savoure pleinement, que par les parents qui maîtrisent leur emploi du temps.
Ces moments sont placés à des endroits stratégiques pour le bien-être de l’enfant : le matin, ces 5 minutes permettent de se recentrer sur l’essentiel juste avant ou juste après le rush. L’enfant a un moment calme avec son papa ou sa maman, pour faire le plein et pour l’aider à affronter la journée sans eux. Dans la journée, les 10 minutes sont souvent consacrées à l’enfant après avoir récupéré les enfants (à l’école par exemple). Le but est de mettre la relation avec son enfant au centre, avant de faire les devoirs, et de les laisser jouer seuls pendant qu’on prépare le dîner. L’enfant a ainsi une petite parenthèse pour relâcher la pression après sa journée chargée en émotions. Enfin, les 15 minutes avant de dormir sont essentielles pour permettre à l’enfant de terminer sa journée paisiblement, rassuré, avec une histoire, une discussion, un moment câlins… tout ce qui permet de démontrer notre amour à nos enfants !
Cette méthode est un premier grand pas : en acceptant de faire 3 petits pas chaque jour, on réalise un grand pas VITAL pour notre relation parent-enfant. On se rend alors compte que c’est « facile » de prendre du temps pour ses enfants. Une fois que cette routine se met en place, on peut augmenter les durées si on le peut. Et surtout, on consacre de plus longs moments à nos enfants les week-ends et pendant les vacances. Mais ce ne sera plus une contrainte, ce sera une envie, parce que ces petits moments vont véritablement changer votre quotidien. Et une ambiance familiale apaisée, c’est le meilleur moteur pour fortifier sa relation avec son enfant.
Vous l’avez compris, la méthode 5-10-15 est une base qui permet aux parents de se réconcilier avec eux-mêmes, aux enfants d’avoir un peu de temps avec leurs parents, et aux familles de retrouver des moments de joie et d’unité !
Et pour que la méthode 5-10-15 fonctionne parfaitement, il manque un ingrédient : DES ACTIVITÉS !
J’ai pris le temps de fouiller, de trier et de tester des dizaines d’activités à faire avec ses enfants avec presque rien. Je voulais des idées originales, et aussi retrouver des jeux connus mais mis de côté. Je voulais pouvoir piocher dans cette liste, selon l’humeur du jour et les circonstances, et passer un bon moment avec ma fille, sans aucune prise de tête. Je voulais ne pas avoir à anticiper (à réunir du matériel spécial par exemple), mais juste vivre à 100% les têtes à têtes avec ma fille.
Et aujourd’hui, je mets à votre disposition + de 130 activités (pour des enfants de tout âge), réparties en 5 thèmes !
Le book « jeux et activités pour petits et grands avec presque rien » comprend :
La méthode 5-10-15
48 jeux et activités avec le corps (mains, pieds, tête…)
37 jeux et activités dans la maison (avec des éléments du quotidien)
12 jeux et activités en extérieur (en ballade en ville ou en forêt, au parc, dans le jardin…)
16 jeux et activités avec la voix (à faire en voiture, ou pendant qu’on prépare le dîner par exemple)
18 jeux et activités avec une feuille et un stylo
La 5-10-15 box : mise en pratique ludique et concrète
Un sommaire des activités (par durée et par catégorie)
Et ce n’est pas tout, découvrez vos nombreux avantages
Mes recettes pas prise de tête
Des astuces pour gagner du temps en cuisine et 27 recettes faciles, rapides et participatives
101 choses à faire avec vos enfants
Michaëlla du site Jeux et Compagnie vous propose une liste de 101 choses à faire avec vos enfants avant qu’ils ne soient grands
DIY – activité manuelle : guirlande en carton
Les étapes pour réaliser une guirlande en carton avec des éléments du quotidien
DIY – activité manuelle : moulin à vent
Activité manuelle proposée par pitaya magazine »
Une fiche activité « massage bébé »
proposée par Maman Zen Julie Lemaire (alias Maman Zen), vous montre grâce à des dessins, comment masser votre bébé
DIY – activité manuelle : pâte à sel et pomander
2 activités manuelles proposées par pitaya magazine
10 petits jeux pour toute la famille
proposés par Jeux et Compagnie Michaëlla du site jeux et compagnie vous offre 10 activités en intérieur et en extérieur, pour des jeux calmes et des jeux qui bougent
Vos téléchargements :
Vous pouvez télécharger ci-dessous la méthode 5-10-15 ainsi que votre book d’activités.
NOTE : A coté de certaines activités, vous trouverez le logo . Celui-ci vous indique que vous pouvez accéder à du contenu additionnel (vidéos d’explication etc …).
Jeux et activités pour petits et grands avec (presque) rien
Mettre en application la méthode 5-10-15 et les jeux et activités grâce à la 5-10-15 box
Les étiquettes – La 5/10/15 box
Les fiches activités- La 5/10/15 box
Sommaire des activités en fonction de leur durée
Ici sont regroupés tous les contenus relatifs aux activités signalés par ce symbole :
1.
8.
9.
11.
12.
Pour trouver des idées d’animaux ou de personnages à faire avec vos mains, je vous conseille d’aller sur le site de tourte.org. La colombe est sans doute le plus simple à réaliser. Mais il y en a tellement d’autres. Votre enfant va être fasciné.
14.
Vous pouvez télécharger chaque chiffre sous forme d’affiche en cliquant ici.
20.
36.
14.
Découvrez la recette et la vidéo de démonstration ici
.
8.
Pour vous aider je vous propose de cliquer-ici et de télécharger en bas de la page qui s’affiche des dessins géométriques à proposer à votre enfant. C’est une institutrice qui les a créés et les propose gratuitement. Ces dessins géométriques représentent des animaux, des étoiles, des fleurs, des objets… Tous faits en triangles, cercles, carrés, et autres formes. Vous allez être bluffés, et vos enfants auront un vrai challenge à relever.
–> En cliquant ici, vous découvrirez des pages à imprimer avec des motifs. Là encore, il s’agit d’outils à la disposition de tout le monde, gratuitement. Vous pourrez ainsi imprimer des feuilles quadrillées, ou avec des petits points, et demander à votre enfant de réaliser des frises ou des figures géométriques.
Même pour des petits, vous pouvez trouver des idées : par exemple, un enfant de 3 ans aimera entourer les petits points, ou tracer des traits entre 2 points, etc.
9.
Pour des ados, il est possible de trouver des modèles de caligraphie médiévales ou des modèles de graffitis. Votre ado se fera une joie d’apprendre à écrire son prénom comme au moyen âge, ou en version tag. C’est ludique, et c’est de l’art.
10. Voici un site génial pour trouver plein d’idées de pliages (ça vaut aussi pour les pliages de serviettes, vous pourrez faire un superbe effet la prochaine fois que vous aurez des invités).
.
4.
Je vous propose de télécharger ici 4 planches de « trésors » à trouver en forêt / en ville / à la plage / au parc. Vous pouvez les imprimer directement et les proposer à votre enfant, ou piocher des idées et les proposer à l’oral au fur et à mesure à votre petit bout.
Les fichiers sont actualisés à chaque mise à jour. Mais vous pouvez aussi juste télécharger les mises à jour au fur et à mesure (qui contiennent les nouvelles activités et les étiquettes pour la 5-10-15box)
Les bonus téléchargeables :
(Faites clic-droit puis “enregistrer la cible du liens sous”)
la fiche massage bébé de Maman Zen
Ils l’ont adopté
– Alexandra
– Marie
– Amélie | Maman de 3 filles
– Amélie | Maman de Arthur 2 ans
– Aurore
– Marie-Laure